Единая медицинская справочная служба: 122
или 8(495)122-02-21
Скорая и неотложная помощь: 103
Аптечный пункт: 8 (495)974-79-22
7 советов по правильному питанию.
🍎 Поддержите свое здоровье в осенне-зимний период: 7 советов по правильному питанию.
🌿🥦🍊 Осенне-зимний период - время, когда забота о правильном питании становится особенно важной для поддержания иммунитета и общего здоровья. В этом посте мы расскажем вам о семи проверенных продуктах, которые помогут укрепить ваш организм и справиться с сезонными недугами.
🍓🌽🥕 1. Фрукты и овощи:
Включите в свой рацион разнообразные фрукты и овощи. Они являются источником витаминов, минералов и антиоксидантов, которые помогают укрепить иммунную систему и защитить организм от вредного воздействия свободных радикалов.
🍗2. Белки:
Постарайтесь употреблять достаточное количество белка. Оптимальными источниками белка являются рыба, птица, морепродукты, яйца, нежирные молочные продукты, бобовые, орехи и семена.
🐟🍣 3. Жирная рыба:
Увеличьте потребление жирных рыб, таких как лосось, сардины, треска и тунец. Они богаты омега-3 жирными кислотами, которые имеют противовоспалительные свойства и способствуют здоровью сердца и мозга.
🍊🍋 4. Цитрусовые:
Цитрусовые фрукты, такие как апельсины, мандарины, лимоны и грейпфруты, богаты витамином C. Он является ключевым витамином для поддержания иммунной системы и борьбы с простудой.
🧄🌶️ 5. Иммуномодуляторы:
Продукты с высоким содержанием иммуномодуляторов, такие как чеснок, имбирь, лук и перец, могут помочь укрепить иммунную систему и защитить организм от вирусных инфекций. Включайте их в свой рацион , чтобы добавить не только вкус, но и здоровье.
6. Горячие напитки:
Чаи и теплые напитки, такие как зеленый чай, травяные чаи с медом и лимоном, могут помочь в борьбе с сезонными недугами и согреть вас в холодные осенние и зимние дни. ☕🍵
🥗💧 Осенне-зимний период может быть вызовом для здоровья, но правильное питание поможет вам поддерживать иммунную систему и бороться с сезонными простудами. Включайте в свою диету разнообразные пищевые продукты, богатые витаминами, минералами и питательными веществами.
Помните, что каждый организм индивидуален, и перед внесением изменений в свою диету рекомендуется консультироваться с врачом. 🥦🍎✨
#ДЗМ #НовостиПоликлиник