Единая медицинская справочная служба: 122 
или 8(495)122-02-21 
Скорая и неотложная помощь: 103 
Аптечный пункт: 8 (495)537-09-14 

          ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ 

             Москва, Мичуринский проспект,
     Олимпийская деревня, д. 16, корп. 1
                                  gp8@zdrav.mos.ru

Всемирный день пешей ходьбы

Всемирный день пешей ходьбы ежегодно отмечается в первую субботу или воскресенье октября.

Цель Международного дня пешей ходьбы – популяризация ходьбы как одного из самых доступных и естественных видов физической активности, позволяющих поддерживать спортивную форму и пропагандировать здоровый образ жизни среди населения.

Активный народ-здоровая нация!

В чём польза ходьбы?

4

Укрепляются кости. Мышцы, при ходьбе, сокращаясь и расслабляясь, оказывают давление на кости скелета, тем самым способствуя его укреплению. Прочнее становятся мышцы и связки, помогающие поддерживать тело в равновесии. А значит, уменьшается риск переломов при падении на 46%. При физической нагрузке, а ходьба таковой является, кости значительно лучше усваивают кальций.

Давление выравнивается. Движение в ускоренном темпе заставляет 80% крови активнее циркулировать, устремляясь к конечностям. Тем самым нормализуется давление, уменьшается риск развития гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.

Предотвращаются проблемы с кишечником. Люди, активно занимающиеся физкультурой, по мнению медиков, на 30% меньше рискуют заболеть раком толстой и прямой кишки, чем те люди, которые мало двигаются. Для профилактики опасного заболевания необходимо всего-то полчаса в день походить.

Улучшается настроение. При ходьбе вырабатываются эндорфины— «гормоны счастья», а расходуются адреналин и кортизол, что помогает нейтрализовать стрессовое состояние. Всего лишь 40 минут в день ходьбы и ускорится обмен веществ в организме, исчезнут на 36% симптомы депрессии.

Снижается риск развития варикозной болезни. Активно двигаясь, мы заставляем мышцы сильнее воздействовать на вены, благодаря чему кровь не застаивается, а устремляется вверх. Тридцать минут в день ходьбы и венозный застой вам не грозит.

Способствует похудению. Ходьба менее травматичное занятие, чем, например, бег. Да и снаряжения она особого не требует. Вроде незначительное количество калорий сжигается. Но есть утверждение, что час прогулки способен сократить риск появления лишнего веса на 50%. И увеличит вашу жизнь минимум на два года.

5

Ходите в удовольствие и живите долго!

ВВЕРХ
Конец страницы